Kebanyakan orang sering menganggap masalah ketika perut mereka melebar alias buncit, hal - hal seperti malu, tidak percaya diri, atau juga tidaknya nyaman dengan bentuknya sudah menjadi makanan setiap hari mungkin bagi anda yang mempunyai perut buncit pada saat akan pergi ke luar rumah. Beberapa orang sudah mencoba membuat perut mereka kembali normal seperti memakai baju yang agak besar agar bisa memanupulasi bentuk di bagian perut, atau juga sudah berolahraga dengan keras namun tetap saja perut mereka tidak kembali seperti semula.
Kenapa hal tersebut bisa terjadi padahal kita sudah habis - habisan berolahraga untuk mengecilkan perut, salah satu faktor penghambatnya adalah pola hidup yang tidak sehat. Sebenarnya ada beberapa faktor yang membuat orang bisa terus buncit padahal sudah beroahraga yaitu pertama, sering banyak ngemil pada waktu akan menjelang tidur, yang kedua sering banyak minum alkohol, duduk terlalu lama, dan yang terakhir langsung tidur sehabis makan. Faktor - faktor tersebutlah yang membuat olahraga anda tidak bermanfaat dan sia - sia untuk mengecilkan perut.
Di bawah ini ada beberapa tips berolahraga yang menitik beratkan pada bagian perut agar mengecil, cocok sekali bagi anda yang berencana untuk mengecilkan perut buncit.
1. Sit up
Ini adalah hal basic olahraga yang bisa anda lakukan di rumah, mungkin semua orang sudah tahu gerakan sit up, ada beberapa fungsi dan keguanaan dari gerakan sit up ini salah satunya yaitu, membuat otot di perut semakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit itu pun jika anda melakukannya dengan benar dan rutin melakukannya. Anda pun bisa meminta bantuan pada orang lain jika anda susah untuk melakukan gerakan ini seperti menahan kaki anda atau hal lain.
2. Back up
Hampir sama dengan yang pertama sit up, back up dilakukan dengan posisi badan terbalik atau dengan kata lain dengan posisi tengkurap, dengan menggerakan atau mencoba mengangkat bagian badan atas. Untuk bagian ini juga anda bisa meminta bantuan pada orang lain untuk menahan kaki pada saat anda mencoba menggerakan badan bagian atas.
3. Sikap Lilin
Beberapa orang mungkin sudah tahu gerakan olahraga yang satu ini, untuk melakukannya anda bisa berbaring dan angkat bagian bawah tubuh anda yaitu kaki sampai bagian perut terangkat juga, tahan dengan kedua tangan sampai beberapa menit. Lakukan hal tersebut beberapa kali dan rutin karena beberapa orang percaya bahwa sikap lilin cukup ampuh untuk membakar beberapa kalori atau lemak yang tersimpan di bagian perut.
4. Bicycle Exercise
Untuk anda yang suka bersepeda atau sering sekali bersepeda secara tidak langsung anda sudah melakukan olahraga yang menitik beratkan pada perut dan bersepeda juga adalah salah satu hobi sekaligus olahraga yang bisa mengecilkan bagian perut. Namun untuk anda yang tidak mempunyai sepeda, sebagia gantinya anda bisa melakukan gerakan Bicycle Exercise, yaitu dengan membaringkan badan lalu posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Pertemukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian, layaknya anda sedang bersepeda seperti biasanya.
5. Ball Crunch
Selain sit up dan back up yang bisa dilakukan di rumah, olahraga dengan bantuan benda pun seperti Ball Crunch bisa dilakukan di rumah, pada saat anda mempunyai waktu luang, banyak sekali gerakan dalam olahraga yang satu ini namun yang popler yaitu gerakan menggerakan badan ke kiri dan ke kanan sembari kedua tangan di letakan pada kepala seperti pada push up, lakukan gerakan atau olahraga Ball Crunch ini secara rutin dan anda akan mendapatkan hasilnya.
6. Vertical Leg Crunches
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan Sit up, untuk melakukannya pun cukup mudah yaitu dengan meangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik tubuh anda ke depan. Untuk pertama, berbaringlah dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampunya.
Demikian tadi beberapa olahraga yang cukup bisa meminalisir perut buncit, terkadang mempunyai kelemahan tersendiri terutama di bagian badann bisa meghalangi kepercayaan diri kita. Walaupun sudah kita tutupi dengan berbagai cara seperti mengenakan jenis baju yang mempunyai size besar, tapi tetap saja perut buncit anda bisa terlihat walaupun sedikit. Agar mendapatkan hasil yang memuaskan jenis - jenis olahraga diatas bisa anda lakukan secara rutin setiap harinya. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon