Insomnia adalah salah satu keadaan dimana seseorang tidak mempunyai rasa mengantuk walaupun sudah larut malam, gejala kelainan dari tidur ini bisa terjadi pada perempuan atau juga pria, biasanya hal ini atau gejala ini bisa terjadi karena anda sering sekali begadang atau terlalu banyak mengkonsumsi kopi, selain itu faktor lain seperti pola hidup dan pola tidur dan pola makan pun bisa menjadi salah satu alasan kenapa anda bisa terserang dengan gejala kelainan dari tidur yaitu, insomnia. Pada dasarnya untuk menghilangkan insomnia ini sangatlah mudah, yang paling mendasar adalah ganti gaya hidup jelek anda setiap harinya seperti makan - makanan yang berlemak atau junkfood.
1. Atur Suhu Ruangan
Untuk yang pertama aturlah suhu di dalam ruangan anda, karena jika suhu di dalam ruangan anda tidak sesuai atau juga mengganggu pada badan anda, bisa membuat anda kesulitan untuk tidur, oleh karena itu jika di rumah anda mempunyai suhu cukup tinggi terutama yang tinggal di kota - kota besar ada baiknya gunakan AC atau juga buat kamar anda lebih nyaman lagi dengan menambahkan ventilasi udara. Sebaliknya jika anda tinggal di daerah dingin maka beli beberapa baju yang tebal atau juga perbanyak kaos kaki dan juga sarung tangan untuk menghangatkan badan anda.
2. Hindari Suara Berisik
Suara yang berisik atau mengganggu tentu akan membuat anda tidak bisa tidur, oleh karena itu jika di dalam kamar tidur anda ada TV atau perabotan elektronik yang masih menyala dan mengeluarkan suara baik itu suara kecil atau besar ada baiknya anda matikan semua. Karena satu suara saja waluaupun itu kecil bisa mengganggu konsentrasi untuk tidur, Mungkin juga selama ini anda tidak bisa tidur dikarenakan suara - suara dari barang elektronik yang selama ini masih menyala.
3. Posisi Tidur
Untuk tips yang satu ini bagaimana keseringan orang sedang tidur, beragam orang bisa nyenyak untuk tidur, ada yang suka dengan bantal yang agak tinggi atau yang biasa saja, atau juga ada yang suka menggunaka bantal guling sebagai pelengkapnya. Jadi pada intinya ciptakan posisi tidur yang membuat anda bisa nyaman dan nyenyak untuk tidur.
4. Mengatur Tata Letak Barang
Selain dari posisi tidur ada juga orang yang bisa nyaman dan nyenyak untuk tidur jika barang - barang yang ada di dalam kamar tidurnya ditempatkan sesuai dengan keinginanya, jika anda termasuk orang seperti tadi mungkin dengan melakukan hal seperti tadi bisa membuat anda lebih nyenyak., Biasanya ketika anda pindah rumah atau membeli rumah baru, barang - barang yang baru di beli atau baru di pindahkan bisa anda taruh sesuai dengan keinginan anda, terutama di bagian kamar tidur.
5. Pikirkan Hal Yang Menyenangkan
Bayangkan anda di pantai sendirian duduk di pinggir pantai di temani dengan segelas jus, pikirkan hal tersebut pada saat akan tidur. pikiran yang bisa membuat anda senang adalah salah satu tips lainnya yang bisa membuat anda lebih rileks pada saat tidur. Penelitian pun menyebutkan bahwa membayangkan hal yang menenangkan bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Jadi pikirkan hal - positif yang bisa membuat anda lebih tenang pada saat akan tidur.
Terkadang memiliki insomnia membuat jengkel ketika orang lain sudah tidur anda sendirian belum tidur dan pada saat orang lain bangun untuk menjalankan aktivitas sehari - hari, anda malah masih tidur karena insomnia tadi, semoga dengan tips dan trik diatas bisa membuat anda lebih bisa cepat tidur dan nyenyak pada saat tidur. Terima kasih sudah mengujungi blog ini.
ConversionConversion EmoticonEmoticon